♡ Like my facebook page for daily Fit Tips
https://www.facebook.com/fitnessboogirls
.هاي يا بنات , اهلا بيكم في اول فيدو لينا مع بعض وهنمرن عضلات الظهر
التمارين سهله وبسيطه ممكن اي حد يعملها حتى لو مبتدأه. اهم حاجه اختاري الوزن المناسب ليكي ولقدرتك.
التمرين ده هيساعد على التخلص من دهون الظهر ,وكمان هيساعد على تقوية عضلات الظهر.
-----------------------------------------------------
THE WORKOUT:
EXERCISE 1 :
Superset
Wide Grip lats pull-down /
Reversed Grip lats pull-down
4sets-10reps
EXERCISE 2:
Bent over row
4sets-10/12reps
EXERCISE 3:
Lateral straight arm pull-down
4sets-10/12reps
EXERCISE 4:
Rope face pull
4sets-10/12reps
——————————————————————————
Music provided by NCS:
Jim Yosef - Can't Wait (feat. Anna Yvette) [NCS Release]
/watch/wX5mozDCUqMCm
Jim Yosef
• https://soundcloud.com/jim-yosef
Anna Yvette
• https://soundcloud.com/annayvette