السعرات الحرارية في الاطعمة, عدد السعرات calories كل 100 غرام من اللحوم و الدواجن و الاسماك والاجبان UAE

السعرات الحرارية في الاطعمة المختلفة, السعرات الحرارية في الاطعمة, عدد السعرات calories في كل 100 غرام من اللحوم والدواجن والاجبان. السعرات الحرارية في الأطعمة اكتشف الدليل الكامل للسعرات الحرارية فى كل الأطعمة التي تتناولها في اللحوم و الدواجن والاسماك والحليب والالبان والاجبان. في هذا الفيديو قدمنا عدد السعرات الحرارية في كل 100 غرام من الطعام لكن قبل ذلك وجب توضيح بعض الأمور فهناك من لا يعرف شيئ عن السعرات الحرارية. ما هي السعرات الحرارية؟ السعرات الحرارية هي عبارة عن وحدات تعمل على قياس كمية الطاقة المتوفرة في جميع أنواع الأطعمة والمشروبات المختلفة، هذه الطاقة التي يستفيد منها الإنسان بعد تناوله لهذا الطعام او الشراب، اذن هذه الطاقة يستفيد منها جسم الإنسان بشكل عام, لأنه يعمل على توظيفها واستخدامها لأداء الأنشطة الحيوية و التفاعلات داخل الجسم, من خلال الأنشطة البدنية الخارجية جميع أنواع الحركة التي يقوم بها الإنسان. والمقدار لكل سعرة حرارية هو ما يعادل كمية الحرارة الضرورية لرفع درجة حرارة غرام واحد من الماء بدرجة مئوية واحدة في ضغط جوي عادي. فيما يلي عدد السعرات الحرارية في بعض الاطعمة: السعرات الحرارية في البيض 155 كالوري في كل 100 غرام اي حوالي 50 كالوري في البيضة الواحدة. القيمة الغذائية لصدور الدجاج من حيث عدد السعرات تعادل 165 كالوري في كل 100 غرام من صدر الدجاج، اما فخد الدجاج القيمة الغذائية لكل 100 جرام منه بالنسبة للسعرات فهي تعادل 177 كالوري السعرات الحرارية في الحليب في كل 100 غرام فهي كالتالي: السعرات الحرارية في اللبن كامل الدسم تعادل 60 سعرة حرارية. حليب نصف الدسم 46 سعرة حرارية. حليب منزوع الدسم 42 سعرة حرارية. عدد السعرات الحرارية في العسل والضبط في كل 100 غرام تعادل 304 كالوري . عدد السعرات الحرارية في الشاورما في كل سندويتش وزنه 200 غرام تعادل 515 سعرة حرارية. السعرات الحرارية في التونة بدون زيت في كل 100 غرام نجد 132 كالوري. كم سعرة في البيض المسلوق بدون اضافة زيت تقدر ب 155 كالوري لكل 100 غرام. السعرات الحرارية في اللحم تختلف باختلاف مصدره مثلا : لحم البقر 250 كالوري في كل 100 غرام. لحم الغنم 295 كالوري في كل 100 غرام. لحم الماعز 109 كالوري في كل 100 غرام. هناك المزيد من انواع اللحوم تستطيع ان تتعرف على السعرات الحرارية الخاصة بها في هذا الفيديو. السعرات الحرارية في الجبنة البيضاء هناك الكثير من انواع الجبن سوف تجد السعرات الحرارية الخاصة يها في هذا الفيديو. السعرات الحرارية في الفراخ المشوية نجد ان عدد السعرات في الحمام تعادل 142 كالوري لكل 100 غرام. السعرات الحرارية في كل ١٠٠ غرام من الدجاج تعادل 170 كالوري. السعرات الحرارية في مل 100 غرام من لحم الحجل تعادل 112 كالوري. المزيد من التفاصيل في الفيديو. كيف تقاس السعرات الحرارية؟ تقاس السعرات الحرارية بوحدة قياس خاصة تسمى كالوري (calorie )، وهي وحدة خاصة يتم من خلالها حساب كمية السعرات الحرارية في جميع أنواع الأطعمة والمشروبات, التي تحتوي على كميات مختلفة من السعرات الحرارية بشكل متفاوت, حسب نوع الطعام او المشروب. وهذا ما سوف نتعرف عليه بالتفصيل في هذا الجزء الثالث, حيث خصصنا هذا الفيديو ليكون عبارة عن دليل السعرات الحرارية في الحليب ومشتقاته والألبان والدواجن والأسماك وجميع انواع اللحوم الحمراء. ماهي طريقة حساب السعرات الحرارية؟ كيفية حساب السعرات الحرارية هي: هناك الكثير من طرق نستطيع ان نحسب من خلالها عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم بالاعتماد على وزن الجسم مثلا: اذا كان وزنك 80 كيلو غرام فإن الجسم يحتاج الى حوالي 25 سعرة حرارية مقابل 1 كيلوا غرام، وبالتالي تصبح طريقة حساب السعرات الحرارية هي: 25 سعرة حرارية ضرب 80 كيلوغرام الخارج هو 2000 سعرة حرارية. إذن عند حساب السعرات الحرارية المثالية لشخص يزن 80 كيلو غرام هو 2000 سعرة للحفاظ وتثبيت الوزن، أما في حالة ما كنت ترغب في انقاص الوزن فإنك ستقوم بخفض عدد السعرات الحرارية المستهلكة بشكل يومي مثلا اذا كنت تريد انقاص كيلو جرام كل أسبوع يجب ألا تتجاوز 1500 سعرة حرارية كل يوم، مع الإكثار من المجهود البدني، لكن مع مرور الوقت سيتعود الجسم على هذه الكمية وبالتالي ستنخفض وثيرة انقاص الوزن، ولكن قبل حدوث هذا ستكون قد حصلت على الوزن المثالي الذي ترغب فيه، وبالتالي لابد من حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم لكي تكون قادر على تنظيم وجباتك. اذا كنت ترغب في جدول السعرات الحرارية لانقاص الوزن فستعمل على تقليل استهلاك السعرات الحرارية، وذلك بالاعتماد على الاطعمة دات السعرات القليلة. اما ادا كنت ترغب في زيادة الوزن فانت سوف تضطر إلى الزيادة في عدد السعرات التي تتناولها بشكل يومي مع التقليل من المجهود البدني. بالنسبة لاستعمال برنامج حساب السعرات الحرارية اظن ان الامر سيكون سهل جدا عليك فقط مشاهدة هذه الفيديوهات الثلاث لاننا جمعنا فيها جميه انواع الاطعمة المتداولة والاكثر استهلاكا، وقمنا بتقديم عدد السعرات الحرارية في كل نوع من الاطعمة على حدى لكي تكون قادر على معرفة الكمية المحددة الواجب تناولها من دون الافراط في الطعام. االمزيد من التفاصيل سوف تجدها ضمن هذا الفيديو. شاهد ايضا: الفيديو الاول: السعرات الحرارية في الأطعمة, اعرف عدد السعرات calories في كل 100 غرام /watch/030isXooxD5oi الفيديو الثاني: السعرات الحرارية في الفاكهة, مهم جدا عدد السعرات calories في كل 100 غرام من جميع أنواع الفواكه /watch/c5Gimn8efFEei فيديو البروتينات: تعرف على اهم الاغدية الغنية بالبروتين, قائمة الأطعمة حسب نسبة البروتين: /watch/Eel63rEHYt1H6 المصدر: المعلومات والارقام من: fatsecret ومصادر اخرى الصور ماخودة من cleanpng ومصادر اخرى Music By YouTube Audio Library #دول_عربية #احصائيات #العالم_بالأرقام #العالم_العربي

Category