-هناك شرطين يجب تحقيقها عند الالتزام بنظام اللو كارب وهي
1- كميه النشويات الصافية تكون بين 50-100.
2-ان تكون النشويات صحيه.
وفي ما يلي راح نذكر انواع الاغذيه المسموحه بنظام اللو كارب.
-الدهون: مثل زيت الزيتون، الزبدة ، السمنة، زيت جوز الهند ، الشحوم، صفار البيض.
-البروتين : لحوم ، اسماك ، دجاج ، بيض.
-الخضروات: بروكلي، زهره ، سبانخ، كرفس.
-منتجات الالبان كامله الدسم : الجبن ، الكريمه ، القشطه ، اللبنه ، الزبادي اليوناني.
وفي ما يلي الاطعمه التي يجب ان تُحسب النشويات الصافيه فيها والتي تكون بين 50 الى 100 جرام باليوم وهي :
-الفواكه: مثل التفاح والبرتقال والخوخ والمشمش والتين والعنب والبطيخ والتوتيات، ونبتعد عن الفواكه العاليه بالسكريات مثل التمر والموز والمانجو.
-البذور والمكسرات : مثل اللوز والجوز وبذور الشيا وبذور دوار الشمس.
-البطاطس والبطاطا الحلوه
-الكينوا والشوفان والارز الاسمر
-البقوليات: مثل العدس والحمص والفول والبازلاء والفاصولياء.
.
-طريقه حسبه النشويات الصافيه هي عن طريق خصم الالياف عن مجموع النشويات، مثل:
حبه من البرتقال= 15.4 (مجموع النشويات) - 3.1 (الالياف) = 12.3 نشويات صافيه.
@dr.mohammedhadi4 years agoاذا كنت تعتقد بان هذا الفيديو مفيد ، اتمنى نشره بجروب الاهل والاصدقاء لتكون سبب بنشر الخير🌹 158
@
@hvffgrrt61282 years agoطبعا ولا واحد يشرح مثل شرحك اللطيف والمفصل شكرا جزيلا، 🌹
@
@zozoadmai25624 years agoماشاء الله ماشاء الله عليك الله يسعدك وين ماكنت شرح من القلب🤲🌹
@
@sandra.b72074 years agoما شاء الله والله اول مرة حدا يشرح اللو كارب بهي البساطة 💕 1
@
@user-ep8mt3zx8e2 years agoمبدع كالعادة حياك الله وبياك دكتورنا الغالي
@
@sdddbddd67704 years agoشكرا لك الله يعطيك العافيه دكتور كل المعلوماتك مفيدة 1
@
@ahmadalknani85093 years agoاللهم صل على محمد وآل محمد وصحبه أجمعين بارك الله فيك وحفضك الرحمن الرحيم يادكتور
@
@ailail16664 years agoانا اشكرك هواي ومن كل قلبي على هاي الشرح المفصل
@
@nasringamal24684 years agoفيديو جميل جدا جدا اشكرك على شرحك الوافي لبرنامج اللو كارب جزاك الله خير متابعتك من اليمن
@
@emut38642 years agoوالله ياريت نعرف إيش كان ياكل قدوتنا وحبيبنا محمد عليه أفضل الصلاة والسلام ونريح حالنا من كل هالريجيمات المتعبة نفسيا..وشكرا لجهودك يادكتور يامحمد على جهودك. 2
@
@halaamas34202 years agoما شاء الله معلومات مفيدة اسلوب واضح أنت دكتور مهني ومقنع جداً
@
@user-ye4vj2jd1p2 years agoالله يعطيك الف عافيه وصحه يارب بغير إلى لوكارب كثر لنا الامثله 👍
@
@khaledyemen58234 years agoالاخ الكريم مقدم البرنامج يبدو انك تعرف ماتقول ومختص في فنك ،لدالك الاسترك معك مش خساره. ربنا يزيد من امثالك ،استمر
@
@reem-cr2co4 months agoجزاك الله خيرا بارك فيك وبعلمك وعملك 🌿🌿🌿🌿
@
@linam-o-b3574 years agoالله يجزاك خير والله انت الوحيد الي فهمت منه النظام
@
@momoali99444 years agoالله يسعدك يارب دنيا واخره ماخليت فيديو لشرح اللوكارب مافهمت شي بس انت غيييييييييير الله يجزاك الف خير
@
@hajmouhicham51024 years agoبوركت دكتور... وشكراً على مجهوداتك المتواصلة 1
@
@mariemyousif15134 years agoشكرااا على هل الشرح الحمدلله اني في بداية لو كارب وشفت الفيديو
@
@user-ib8fp8dn4u4 months agoجزاك الله من خيري الدنيا والاخره دكتورنا وجعل علمك لنا في ميزان حسناتك يارب شرحك وافي وكافي وبالسبوره نفهم عليك اكثر كاشرح دكتور بيرج تسلم الايادي
@
@roroibrahim11983 years agoدكتور من فضلك تكلم عن الخبز والحنطه السوداء
@
@alawiatagelsir51904 years agoفديو مفيد جدا وشرح جميل، ربنا يجزيك خير إن شاءالله
@
@w.28394 years agoماشاءالله شرح واسلوب يجنننننن من اول ابغي امشي علي النظام بس مش فاهمه تمام توفي فهمت مرا شكرا 5
@
@Ridotika3 years agoشكرا جزاك الله خيراً اول مره افهم طريقة الحساب 🙏🏻 تم الاشتراك
@
@rightmay19744 years agoدومك وردة مال الله رحم الله والديك
@
@user-nd5do1tz4f4 years agoيعطيك العافيه دكتور لو سمحت دكتور الشيشه بتطالعك من برنامج الصيام المتقطع ولك جزيل الشكر
@
@saraahmad70134 years agoالله يحفظك شرح كافي ووافي ...بس شلون نعرف نحسب بقية النشويات ممكن تشوفلنا طريقة نقدر نحسب تقريبي واكون منك جدا ممنونة 9
@
@user-sp9gc5nx4u4 years agoشكراً جزاك الله خيرا يا دكتور انا كنت تيها عن نظام اللو كارب اخير وصلت إليه مكملة معك ان شاء الله شكراً شكراً شكراً
@
@mohsin22014 years agoشكراااا بارك الله فيك هل يجوز اكل تفاحة مع برتقالة في يوم واحد من دون الشوفان والبقية اللي ذكرتهم حضرتك وجزيل الشكر😊
@
@liliadjahni15544 years agoما شاء الله شرح مفصل وجميل من فضللك استاذ الفريك ممكن يكون ضمن رجيم لو كارب يعني بكمية قليلة في الشربة والله يعطيك الف عافية 🌹🌹🌹🌹 20
@
@zahamaz98324 years agoيعطيك العافية دكتور ⚘⚘ بالنسبة للخضار مثل الباذنجان والكوسا فيهم نشويات وألياف هل لازم أحسبهم ضمن النشويات الصافية أو اعتبرهم مثل الخضار الورقية ولا أحسب الكارب الصافي؟ 🌹وشكرا 12
@
@reemalfala62954 years agoيعطيك العافيه دكتور ممكن سؤال الرز و البرغل ممنوعين؟ 1
@
@hamzahegazy53694 years agoالباقيات الصالحات سبحان الله والحمد لله ولا اله الا الله والله اكبر ولا حول ولا قوه الا بالله 6
@
@sultanalmashhadi4 years agoشكرا يا دكتور فيديو مفيد جدا ... انا ماشي نظام كيتو دايت واي معلومة تنقصني بأرجع لفيديوهاتك مباشرة فرق جميل اللي حصل بصحتي وجسمي نزول تقريبا 18 كيلو وباقيلي شوي واوصل وزني المثالي تحياتي 3
@
@Dina-os2dv3 years agoيعطيك العافية دكتور هل شرائح التوست الاسمر معنا بنظام اللو كارب او لا
@
@maryamhasan85824 years agoدكتور لو سمحت الفريكة والبرغل و الفشار ممكن تاخذ في وجبات اللو كارب؟ 2
@
@martinag89974 years agoالدهون الصحيه التي تتحدث عنها دكتور محمد هل يستطيع الشخص المصاب بلكلسترول الوراثي الضار من تناولها ارجو الاجابه اذا امكن ولك الشكر الجزيل 🌹🌹 1
@
@user-fc2rx7wr4e3 years agoيعطيك العافيه ينفع اللوكارب للحرمه المرضعه
@
@salwanassermarshadi8734 years agoتسلم يادكتور طيب هل ممكن شرب نصف كوب من حليب المراعي او اضيفه ع القهوة .. 1
@
@AZ-ls5hy3 years agoاتمني تدعمنا شكرا دكتور محمد وبنستفيد من خبراتك
@
@fatiroseparis88963 years agoشرح روعه روعه مرسي مغتربه مغربيه مبتدئه واخترت الصيام مع الوكارب وشرب مشروبات حرق الدهون والمشي فقدت 4 كيلو في 8 ايام وساواصل الكفاح العمر 40 الطول 156 الوزن الحالي 77 السابق 85 الوزن المراد تحقيقه 60 يارب ادعولي ...
@
@totoliii16304 years agoدكتور ايش افضل نوع قشطة وجبنه للو كارب ؟ هل تنصح بجبنة المراعي الزرقاء الطازجة؟ والزبادي عادي اي نوع ؟ مثل المراعي ؟
@
@hyati20032 years agoيعطيك العافيه دكتور ، من ناحيه التضخيم وبناء العضلات اذا الكارب ١٠٠ جرام كم يكون نسبه الدهون و البروتين في نظام اللو كارب لبناء العضلات ؟
@
@ryan2000664 years agoهل يوجد جدول بالأطعمة يوضح نسبة النشويات والألياف والبروتين والكاربوهيدرات في كل طعام؟ 41
@
@va_nisa82674 years agoدكتور لو سمحت. متكلمتش عن نسبة الدهون والبروتين. وكمان حابة اعرف نوع الخضار إلي لما بتنطبخ بتزيد نسيبة النشويات فيها . وكيف نحسب قيمة الوجبات قبل الطبخ او بعده. يعني لما تقول ٤ ملاعق كنوة مستويين ولا لا ؟. وشكرا لك🌹 13
@
@nahedw182 years agoمن فضلك يادكتور اتمنى ان ترد على عندي كبد دهني هل ينفع نظام اللوكارب
@
@user-py6uc3kg7i4 years agoبالله عليك يا دكتور ممكن تكتب الخضروات كلها المسموحة في اللوكارب والكوسة والبتنجان مسموحين 1
@
@user-xq1tr3fy4j4 years agoممكن احد يعطيني امثله عن الاجبان العضويه الله يجزاكم خير 1
@
@omrayane70704 years agoارجوك جاوبني دكتور ومرضى السكر يتبعون نفس النظام وجزاك الله خيراً
@
@Safari199013 years agoشكرا جزيلاً استفدت كثيرا سؤال لو سمحت أعلم أن الفيديو من سنة لكن لو قرأت سؤالي أرجو الإجابة وهو أني عندي النقرس فهل ممنوع عني نظام اللوكارب خاصة أن به بروتينات والنقرس يحتاج التقليل منها؟
@
@user-mq9qv2ow5w3 years agoدكتور فدوة لگلبك اكتبلي برنامج لو سمحت لأن وزني ثبت ماجاي ينزل، ولأن رتاحيت على كلامك
@
@meradisaliha624 years agoماهو النظام الصحي المناسب لسن اليأس لتفادي الهبات الساخنة لأنه ينصح الامتناع عن البروتينات الحيوانية
@
@AA-uf7ec3 years agoفيه فيديو سابق لك كنت حاط مثال حبة موزه بنظام لو كارب
@
@sjjsjsjss93844 years agoالسلام عليكم ورحمة الله وبركاته يا دكتور هل اكل الحوم الحمرا كل يوم خطر على صحة الإنسان تحياتي لك
@
@user-pg3ey4ui7l11 months agoدكتور ممكن ترد عليه مسموح القهوه بل الزبد بنظام اللوكارب
@
@roroorr9613 years agoسؤال دكتور اذا تعرضنا لموقف وعنا حفلة او عزومة عادي باللوكارب اكل السكريات ؟؟ او مضر بالصحة متل الكيتو والخروج عن الكيتو ؟؟
@
@user-rj7iq7xr7f4 years agoالسلام عليكم اني متبعه نظام الكيتو ايصير اتبع نظام الوكارب واستمر في نزول الوزن
@
@marsilsaeed54503 years agoبالنسبة لكمية الارز أو المكرونة في اللوكارب ؟ وهل الفول بالزبدة تمام ؟
@
@menakittani68984 years agoدكتور الزبادي العادي مسموح في اللو كارب؟ يعني الكارب فيه مو مرتفع جدا؟ 1
@
@user-fr2wb8mx8x4 years agoدكتور ممكن الدخن بدل الكينو في الوكارب
@
@houdahachler97123 years agoأهلا دكتور انا من متابعينك وجزاك الله خير ورحمة وبركه🤲 انا من معلماتك اتبعت نظام الكيتو والحمدلله وصلت لاهدافي والان احب ان ادخل في نظام لوكارب لهاذا اتابع الان معلوماتك عن لوكارب الله يعطيك صحه وعافيه تحياتي لك من سويسرا 1
@
@Nader-vv6qf3 years agoطيب كيف طريقة تنظيم جدول غذائي لهذا النظام ؟ وكم كيلو متوقع ينزل بالشهر خصوصا للاوزان العاليه
Related videos for المسموحات بنظام لو كارب | وكيف تحسب النشويات؟ UAE:
والله اول مرة حدا يشرح اللو كارب بهي البساطة 💕 1
كل المعلوماتك مفيدة 1
اشكرك على شرحك الوافي لبرنامج اللو كارب
جزاك الله خير
متابعتك من اليمن
معلومات مفيدة
اسلوب واضح
أنت دكتور مهني ومقنع جداً
رحم الله والديك
هل يجوز اكل تفاحة مع برتقالة في يوم واحد من دون الشوفان والبقية اللي ذكرتهم حضرتك
وجزيل الشكر😊
🌹وشكرا 12
سبحان الله والحمد لله
ولا اله الا الله والله اكبر
ولا حول ولا قوه الا بالله 6
فرق جميل اللي حصل بصحتي وجسمي نزول تقريبا 18 كيلو وباقيلي شوي واوصل وزني المثالي
تحياتي 3
طيب هل ممكن شرب نصف كوب من حليب المراعي او اضيفه ع القهوة .. 1
العمر 40
الطول 156
الوزن الحالي 77
السابق 85
الوزن المراد تحقيقه 60 يارب ادعولي ...
سؤال لو سمحت أعلم أن الفيديو من سنة لكن
لو قرأت سؤالي أرجو الإجابة
وهو أني عندي النقرس فهل ممنوع عني نظام اللوكارب خاصة أن به بروتينات والنقرس يحتاج التقليل منها؟
او مضر بالصحة متل الكيتو والخروج عن الكيتو ؟؟
وهل الفول بالزبدة تمام ؟